Pimeys voi väsyttää keskellä harmaata marraskuuta. Moni asukas onkin saattanut huomata, että unen tarve on lisääntynyt usealla tunnilla, mutta kaamosoireet eivät silti ole vähentyneet. Mitä siis kannattaisi tehdä?
Tutkimusten mukaan tehokkain tapa ehkäistä väsymystä on silmien kautta otettu valohoito, joka toteutetaan aamun varhaisina tunteina. Siksi on tärkeää, että kotona ja työpaikoilla on tarjolla riittävän tehokkaasti valaistuja tiloja – ja usein myös kirkasvalolamppujen hankkiminen on perusteltua. Kirkasvalolampuksi kutsutaan laitetta, jonka valomäärä on hoitoetäisyydeltä mitattuna vähintään 2500 luksia.
Kirkasvalohoidon vaikutukset alkavat näkyä noin viikon hoitojakson jälkeen. On oleellista, että hoitoa jatketaan säännöllisesti vähintään viitenä päivänä viikossa usean kuukauden ajan, sillä oireet saattavat muussa tapauksessa palata. Viralliset kirkasvalolamput ovat sertifioituja, ja niistä on löydyttävä sekä lääkintälaitteen CE-merkintä että nelinumeroinen koodi.